三国时候，有一古诗云：昔游行道人，陌上见三叟，年各百余岁，相与锄禾，驻车问三叟，何以得长寿？大叟前致辞，室内姬粗丑；二叟前致辞，量腹接所受；三叟前致辞，暮卧不覆首。要哉三叟言，所以寿长久。

　　 一看“室内姬粗丑”

　　我国民间流传着许多有关健身与长寿的说法，例如：“饭后百步走，活到九十九“；“不沾烟和酒，活到九十九“；“老婆长得丑，活到九十九”。我想，这一位百岁老人所说的“室内姬粗丑”并不是说他的妻子长得丑陋，而是要节制性生活。

　　祖国医学说“肾藏精”。当然，这“肾”是指“藏五脏六腑之精”。“来源于水谷，是维持生育繁殖最基本的物质“精的生成、储藏与输泄”的功能。中医学说 “肾”主“命门”，这命门之火，是人身“元阴、元阳”之气所在。凡举人体内脏功能和生长发育，以及生育繁殖，无不有赖“肾”水和“命门”之火来调节。命门 之火与性机能有关者叫“相火”，“相火”过旺或不足，都对人体有害，要“损人寿，生百病”。

　　传统观念认为，性生活会影响人的身心健康， 尤其是老年人，若不终止性活动，对身心健康的影响就会更大。按上述观点老年人就不应当有性的要求，即使有性的冲动，也应当进行克制。产生这些说法的原因大 致是：在封建社会历代皇帝都是三宫六院、嫔妃成群，他们大多是骄奢淫逸、纵欲无度，因而历史上皇帝长寿者屈指可数；加上，我国在解放前性病泛滥，凡两性生 活混乱，淫欲过度的，常会染疾而亡。顺理推来，节欲健身的说法似乎也很有道理，因而在谈到长寿之道时也就成了重要的经验之谈。所以，在我国有不少人提倡夫 妻之间“中年异被“、“老年异床“之说。

　　有学者做过这样的研究，给猴子注射性激素，催发猴动情而频繁交配。结果一周后这些猴子体重明显下降，脑垂体一肾上腺皮质功能受到影响，免疫功能明显降低，从而影响它们的寿命。可见纵欲过度所致“肾精匮乏”以至损伤健康是有科学依据的。

　　当然，也应该指出，男女结合，乃是生理的本性，“孤男”“寡女”的禁欲生活，是不符合生理要求的。临床心理学家对65名男子和40名女子所做的为期30年的研究表明，美满的性生活可以使人更加乐观和自信。

　　二议“量腹接所受”

　　这第二位老寿星所说的“量腹接所受”，亦即强调饮食与养生的关系。“民以食为天”，说明饮食是天大的要事。它给我们以营养，给人生命活动的能量，但也并非多多益善。

　　首先，要讲究适量进食，营养均衡，不要偏食。现在，有不少儿童不是被喂成了小“精灵”，便是吃成了“胖墩”。“精灵”时常“感冒”，“胖墩”则连体育课也上不了。

　　国外有研究表明，少吃可以长寿。科学家们用老鼠做实验，如果让实验鼠减少60%的热量摄入，它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出50%。这说明适量饮食对健康有利，过量进食则有害而无益，所谓“饮食自备，胃肠乃伤”。“大块吃肉，大碗喝酒“，被认为是烂肠之食”。现在知道，许多疾病都是吃出来的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。虽然一些疾病与基因有关，但过量进食就成了发病的“帮凶”。因此，为达到养生的目的，适量进食是很重要的。

　　 三是“暮卧不覆首”

　　这第三位百岁老人说的“暮卧不覆首”，乍看起来似乎是说夜间睡觉时不要把棉被盖过头。实际上是倡导呼吸新鲜空气，要“吐故纳新”。历来注重“氧气”，这“吐纳”的学问，是“去病养生”的特殊手段。

　　有研究表明，平时空气中氧气浓度为20%，二氧化碳浓度为0.04%，如果二氧化碳浓度达到2%，人就会出现无力、头晕、头痛、 胸闷的每个症状。呼吸新鲜空气，课余改善皮肤细胞的营养状况。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛是在晚上，特别是在夜间10点左右到清晨2点之间。如果这时室 内有良好的空气，就会改善皮肤的血液微循环，为皮肤提供良好的营养；如果这是固守在香烟缭绕的“围城”桌旁，怎么不衰老？

　　现在不是常听到“有氧代谢运动”这一说法吗？什么是有氧代谢运动呢？我国著名“健康快车”“列车长”洪昭光教授如是说“有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动”。具体的说，比如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞、滑雪等等，通过这些运动，增加呼吸次数，以补充足够的氧气。而且有研究表明，人们通过运动，体内会分泌一种强大的激素——内啡肽，这种激素，是一种吗啡类物质，具有阵痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能，抑制癌细胞和有害的微生物，又能调整内分泌、排除生理障碍，并可使人获得愉悦的感受。

　　有氧代谢运动会提高心跳频率，增加心脏泵血和血液的回流量，增强心肌功能；增加呼吸频率，提高肺活量，增强吸入氧气和排除二氧化碳的作用，使红细胞有充 足的氧气输送到身体各个组织和器官；加强肌肉、肌纤维的体质和力量，使神经、肌肉、骨骼在活动时更加灵活与协调；有效祛除体内多余脂肪并减少它的储存，加 强毅力，改善心态，使人精神饱满。因此，养成良好的运动习惯，不但防病保健康，还能健美。