『课程大纲』

情绪调适与压力管理

课程开启：

大型游戏体验

一、压力大解码

1、解码压力与情绪

2、解码您自己

3、解码职业、工作与团队

4、解码家庭、生活与亲人

5、解码人生的意义

游戏：做一回自己

二、压力与情绪的关系

1、人体的自疗系统

2、做自己的医院院长

3、从压力中，到情绪中去

4、让压力、情绪成为您的朋友

情景体验：你爱自己有多深

三、职场压力管理

1、工作压力及压力源识别

2、职场成长压力构成

3、企业员工承受压力的表现与解决方法

4、工作中压力处理

互动环节：纠出真凶

四、平衡艺术——压力管理、情绪调节

1、内部：自我调整，做情绪的主人

——体察自己的情绪

——管理自己的情绪

——适当表达自己的情绪

——纾解情绪方式

——提高EQ的方法，做自己情绪的主人

2、外部：事件控制

——突发事件

——不得不做的事情

——掌握解决问题的方法

体验游戏：情景模拟

五、 自我减压

1、制服压力的一般方法

2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

3、应对压力的方法

——放松

——运动

互动：办公室压力操

——饮食

——音乐

音乐疗法及音乐处方

——转移

——传导

4、坦然面对压力

团队互动：减压头等舱

六、人生的观念

1、人生观

2、职业观

3、价值观

4、成功与幸福

真情对白：找寻自己的人生意义

七、个人管理与职业规划

1、做好自己的船长

2、有目标、有方法，充实走人生

3、工作、生活，有技巧可寻

案例分享：我们幸福的每一天