【课程介绍】
越来越多的企业都发现:员工工作效率长期得不到提升甚至不断下降、一到单位就感受到士气低落、消极抱怨,更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等;这是在激烈的竞争和过重的压力面前,因为没有建立激情阳光心态,出现了缺少工作主动性、职业倦怠、心理紧张、痛苦压抑、负面情绪、丧失信心等不良心理状态,而又不知如何处理,导致企业团队绩效降低,职工收入减少,频繁跳槽,人员流失等不良影响。
“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负面情绪和压力过大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……
提升团队工作激情、学会情绪管理,及时压力疏导,是高效快乐工作的基础!
《团队激情与情绪减压》课程从“打造团队激情心态、负面情绪调适、压力疏导技巧,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。增强团队凝聚力和战斗力,提升工作绩效,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!
【培训收益】
克服浮躁的职业心态,视困难挫折为历练机会,减少职场消极抱怨。
培养积极的良好心态和成功信念,使员工对工作价值意义有全新认识。
对职工的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。
学会团队激励,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。
学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。
增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略,享受职业“高峰体验”,更高效的工作。
提高抗压能力,学会快速减压的26种方法,发掘内在工作激情。
培养积极双赢思维:升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
【授课方式】
针对客户需求定制课件,注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训:互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【培训对象】: 中小学英语与科学教师及希望减压增能职场人士。
【授课时间】: 半天
【课程大纲】
第一单元:热身活动,分组团建
1、 全场热身活动 :《抓小奴》
随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。
2、 团建展示PK:《旗人旗语》
鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。
3、 请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。
第二单元:团队激情提升
互动游戏:《赞美小游戏》
1、心态决定一切
(1)你干这份工作是什么心态?
混;生存;生活;未来;等等…
心智模式对比:打工心态与老板心态?
你把这份工作看作是职业还是事业?
团体活动:《职业价值观大拍卖》
(2)自己投入工作的状态是尽力而为,还是全力以赴?
你给我多少钱,我就给你干多少活?
如何理解企业是我们的船?
要想获得发展空间,主要靠谁?
(3)要先有付出,才能有回报——责权利相一致法则。
案例分享:《买土豆的故事》
2、提升团队激情
(1)积极心态:
A、改变思维定势
B、合理情绪ABC理论
C、墨菲法则的启示
案例分析:如何改变教师的不合理观念
(2)付出心态
努力需要付出,成功需要等待
你是雇员,但你更是主人
领导不在,要干得更好
故事:最后的房子——为自己工作
(3)学习心态
关于成长1个的数学算式
潮流学习7种方法:随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学
(4)感恩心态
感恩学校,给了我施展的平台
感恩同事,给了我工作的乐趣
感恩领导, 给了我成长的指导
现场演练:写一份感恩信
3、自我激励提升效能
(1)树立以结果为导向,学会用结果说话
(2)作为一名教师的最大价值如何体现?
(3)遇到问题你是否善于为自己找借口,推卸责任?
还是积极主动地解决问题,承担责任?
责任胜于能力
没有责任感,就没有执行力
案例分享:张小龙的责任感
(4)调动潜能7则:
第三单元:情绪管理技巧
趣味活动:《找变化》
1、认识情绪
(1)“考眼力”识别情绪
(2)什么是七情、六欲、五毒
(3)情绪的作用
(4)积极情绪与负面情绪区别
互动:关于猴子的心理实验
2、情绪的影响:
(1)情绪影响认知
(2)情绪影响人际交往:
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康
癌症的情绪说
笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
实战演练:6秒钟TFA情商调适法
3、情绪管理方法
(1)正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟:被领导误解了怎么办?
(2)如何有效的管理情绪
宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪
自我放松
理智控制法
实战演练:渐进式放松技术改变情绪感受
(3)情绪调适技巧:指标VS治本方法
转移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大声喊:”停”
感性享受,理性分析
积极暗示
催眠体验:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!
案例分析:“费斯汀格法则”的启示…
第四单元:压力疏导方法
团体游戏:《凤凰涅槃》
1、 认识压力
(1)趣味小测试
(2)压力的定义
(3)心理压力自测量表
(4)压力的积极和消极作用
视频赏析:工作压力大之借势爆发
2、 压力源分析
(1) 何为压力源?
(2)教师的“压力源”识别分析
(3)性格与压力测试
(4)不同性格的减压方法
3、 压力管理技巧:
(1)正确评价压力
(2)常见的26种减压方法
(3)潜意识自我潜能就激发
潜意识的3大特点
放松减压:冥想快速身心放松
神奇催眠-“架人桥”
实操演练:瘦身静心“混元桩”
(4)减压秘笈:7好减压法
(5)升级BVR信念系统:培养积极双赢思维
(6)记得每天对自己微笑
总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性
第五单元:总结应用
1、本课程我感触最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:
(1)
(2)
(3)
第六单元:互动解疑答惑