【课程介绍】

当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂，每个人都要成为自己健康的第一责任人。现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。常态化疫情和工作压力导致人们情绪消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。帮助员工做好心理关爱压力纾解，提高团队协作沟通能力，可以更好的实现企业永续经营。

疫情再度点状爆发，多地出现新冠确诊病例，焦虑恐惧……

工作任务重，身心疲惫，容易消沉抑郁……

在家办公团队协作难度增大，压力山大……

疫情下的心理疏导及心态激励，提升心理资本是快乐高效工作的关键！

面对持续常态化的疫情，导致员工出现了心理压抑、紧张、痛苦、焦虑、悲伤、恐惧等消极情绪，不堪重负来自工作、健康、家庭和生活的各种压力，本课程从“塑造积极乐观心态、自我正向激励、与情绪压力共舞”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，教会大家如何培养阳光心态，提升心理资本，缓解疫情后的“情绪创伤”，掌握压力疏导方法，学会积极自我暗示，更快乐的工作，幸福的生活!  

【培训收益】

  塑造积极阳光心态，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

  克服浮躁的职业心态，视困难挫折为历练机会，减少职场消极抱怨。

  对本人的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力。

  培养积极的良好心态和成功信念，使员工对工作价值意义有全新认识。    

  增强正面情绪，处理负面情绪，提高团队凝聚力与战斗力。

  持续加倍付出与积极的进取心，全面提高团队凝聚力与战斗力。

  学会自我激励10大技巧，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

  懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。

  了解七情六欲五毒，消除压抑紧张情绪，学会消极情绪调适方法。

  掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。

  心理压力自我测评，压力来源分析应对，积极解决问题。

  掌握快速减压的26种方法，变“草莓族”为“铜豌豆”更幸福生活。

  幸福职场：ABC情绪理论改善全员的心态绩效和行为绩效。

  提升全员学习意识和学习能力，提高企业竞争力和软实力。

  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

  探寻人生的意义和自我价值，带着爱和使命感工作，成就梦想。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重工作生活困扰问题解决，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】：企业管理者、班组长及一线员工等。

【授课时间】:   2-3天

【课程大纲】

第一单元：热身活动，分组团建

1、 全场热身活动 ：《抓小奴》

随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。

2、 团建展示PK：《旗人旗语》

鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个心态困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。

3、 请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：疫情下心理健康关爱

团队游戏：《找变化》

1、变革适应你准备好了吗？

（1）疫情带来哪些企业的变革？

  降薪

  调岗

  裁员

  并购

  搬迁

（2）思考：上海疫情封控68天一家店业绩增长5倍？为什么?

（3）启示：人生就是一个从“不要”到“想要”的过程

2、什么是心理健康？

（1）中国员工心理健康统计数据

（2）心理健康的标准

  本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）

  他人不感到异常 （和谐的人际关系）

  社会功能良好 （适应环境、胜任角色）

（3）健康的标准：健康=生理+心理+社会适应

自测：你的心理健康程度如何？

3、如何做到身心健康？

（1）身心健康的五快三良好

  躯体健康“五快”

  心理健康 “三良好”

（2）健康的十条标准

（3）心理健康与身体健康

  压抑情绪容易生癌；

  急性子易患高血压和心脏病；

  良好的情绪可以防病。

案例分析：常态化的疫情封控如何心理调适？

4、一般心理问题识别应对

（1）心理健康：个体能够适应环境，认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，能保持正常的调控能力。

（2）一般心理问题：自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

案例： 《我是一只小小鸟》

（3）一般心理问题性质分类

  恋爱婚姻问题

  工作发展问题

  人际关系问题

  躯体疾病

（4）自我关爱健康的四大基石

  良好的心态

  合理的膳食

  适量的运动

  充足的睡眠

健康自测：你的健康指数是多少？

第三单元：积极阳光心态塑造

互动游戏：《赞美小游戏》

1、心态决定一切

（1）你干这份工作是什么心态？

  混；生存；生活；未来；等等…

  心智模式对比：打工心态与老板心态？

  你把这份工作看作是职业还是事业？

团体活动：《职业价值观大拍卖》

（2）自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？

  你给我多少钱，我就给你干多少活？

  如何理解企业是我们的船？

案例分享：《买土豆的故事》

  要想获得发展空间，主要靠谁？

（3）要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。

实战训练：《击掌吉尼斯》 增强学员自信，敢于挑战困难

2、心怀感恩阳光心态

（1）积极心态：

A、改变思维定势

B、合理情绪ABC理论

                   案例分析：如何识别改变不合理的认知观念

C、增强自我信心

   积极心理学：人生的幸福大厦

   品格优势与美德

   积极自我正向暗示

          互动：说出你的最佳时刻

（2）付出心态

  努力需要付出，成功需要等待

  你是雇员，但你更是主人

           故事：最后的房子——为自己工作

  领导不在，要干得更好

（3）学习心态

  关于成长1个的数学算式

  做一个3专的好员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识

  潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

（4）感恩心态

A、“感恩”的力量

B、如何培养对公司感恩的心？

C、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事

  感恩公司，给了我施展的平台  

  感恩同事，给了我工作的乐趣  

  感恩上司， 给了我成长的指导  

  感恩老板，给了我就业的机会  

现场演练：写一份感恩信

3、工作效果、效率、效益和效能区分

（1）树立以结果为导向，学会用结果说话

（2）作为一名员工的最大价值如何体现？

（3）遇到问题你是否善于为自己找借口，推卸责任？

  还是积极主动地解决问题，承担责任？

  责任胜于能力

  没有责任感，就没有执行力

案例分享：张小龙的责任感

第四单元：奉献精神与自我激励

团体活动：《极速报数》

1、职业人为什么要具备奉献敬业精神？

（1）职业人的最高境界

（2）一流的企业由一流的员工组成

（3）态度比能力更重要

（4）形成自我品质

案例分享：华为的企业文化

2、职业精神与核心竞争力

（1）你的核心竞争力是什么？

（2）上司喜欢什么样的下属？-有责任意识的人

（3）企业欣赏什么样的员工？

案例分析：阿里巴巴童文红

（4）你在社会上的立身之本？

3、你愿意和什么样的同事相处？

（1）小组汇总：最珍贵的5-10个特征

（2）思考：得到大家认同的是什么？

（3）自我反思：

  我是这样的人吗？

  我符合大家描述特征吗？

  制定行动计划：提升自己综合素养，我的行动计划是？  

4、自我激励技巧

（1）如何设定工作目标？SMART原则

（2）调动潜能7则：

  体验法则（实景/模拟/想象）

  视觉化法则（眼见为实）

  重复法则（无限次）

  强势法则（棒喝法）

  压力法则（逼迫法）

  激励法则（制度化）

  最最法则（最爱+最重要）

（3）自我激励十大技巧

（4）潜意识自我能量提升

   潜意识的3大特点

   催眠体验：渐进式自我放松技术

   放松减压：冥想快速身心放松

                        现场展示：《神奇催眠“架人桥”》

第五单元：疫情下情绪调适技巧

团体活动：《我演你猜》

1、认识情绪

（1）“考眼力”识别情绪

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）积极情绪与负面情绪区别

互动：关于猴子的心理实验

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知

   案例：冲动是魔鬼：一个母亲的愧疚

（2）情绪影响人际交往：

   预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康

  癌症的情绪说

  笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

  “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

实战演练：6秒钟TFA情商调适法

3、不同人员的情绪管理应对

（1）单身员工的孤独焦虑及应对

（2）夫妻情感亲密vs烦躁应对

（3）亲子关系担忧心烦及应对

（4）面对长辈的身心焦虑及应对

（5）居家工作的恐惧焦虑及应对

案例：两个孩子的居家隔离的烦恼

4、疫情下的情绪缓解技巧

（1）情绪管理三步法

    What-我现在有什么情绪

    Why-我为什么会有这种情绪

    How-如何有效的管理情绪

案例：疫情引发的焦虑恐惧怎么办？

（2）克服焦虑的5个实用方法

（3）居家抗疫人员心理调适技巧

训练：冥想渐进式肌肉放松技术

（4）减压增能自我提升

测评：你的心理资本有多高？

第六单元：疫情心理压力疏导

团体活动：《无家可归》

1、 认识压力

（1）趣味小测试

（2）压力的定义

视频赏析：工作压力大之借势爆发

（3）心理压力自测量表

分享：你的压力指数是多少？

2、 压力源分析

（1）何为压力源？

（2）中国特色的“压力源”识别分析

  经济压力/人际压力/情感压力

  家庭压力/健康压力

  成就压力/内在自我的压力

  存在的压力......

活动：寻找你的压力源

（3）抗击疫情的“幸福清单”

3、 改变压力感

（1）什么是压力感？

（2）压力的反应：

  生理反应/行为反应/工作表现

自评：压力对身体的危害

（3）压力三阶段

  警觉阶段/搏斗阶段/衰竭阶段

             案例：拿得起放得下

（4）不同性格的减压方法

（5）压力特点

  压力会像空气一样伴随你的一生。

  压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。

  压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。

案例：如何应对居家抗疫的心理压力？

4、 疫情心理压力疏导技巧：

（1）实用的26种减压方法

（2）潜意识自我暗示技巧

（3）减压秘笈：7好减压法

（4）居家抗疫人员的心理调适：

  制订一个计划

  钻研一件事

  找到一种支持

  进行一项锻炼

  思考一些体验

演练：静心混元桩vs瘦身混元桩

（5）升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

  14世纪欧洲黑死病爆发，薄伽丘隔离在家中写下了不朽名著《十日谈》

  17世纪伦敦鼠疫，牛顿独居被苹果砸开了脑洞，发现了万有引力

  19世纪俄罗斯瘟疫爆发，普希金困在家里三个月内写了6部中篇，4部长篇和27首抒情诗

  普希金走出隔离区第二年，达尔文登上了小猎犬号，在小小的船舱里，他揭开万物起源

  孤独难受，但并不可怕，能忍受离群索居而奋勇提升者便是英雄！

第七单元：总结应用

1、本课程我感触最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：

（1）

（2）

（3）

第八单元：互动解疑答惑