前言
第一篇　远离愤怒，天天都是好心情
第一章　愤怒是什么
　　我们需客观地看待愤怒
　　愤怒是一种消极的情绪
　　冲动是魔鬼，纵容它会后悔
都是自私惹的祸
　 适时发泄心中的愤怒
　第二章　修炼内在的世界
　　心如止水，凡事淡定
　 多替别人想一想
　　学习接受现实的不公
　 不为小事生气
　　拔除心中仇恨的杂草
　第三章　我们可以不生气
　　不与他人发生无谓的冲突
　　让争吵也变得有艺术性
　 切除怨恨的肿瘤
　 宽宏大度让人尊敬
　　抱怨解决不了任何问题
　　原谅并感谢折磨你的人
　　愤怒测试：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的一个人
第二篇　节制悲哀，命运由我们主宰
第四章　你为什么悲伤
及时做出正确的选择
杞人忧天都是在自寻烦恼
摆脱过度依赖心理
悲伤是因为放弃了快乐
第五章　要从阴影里走出来
转移低落的情绪
发泄心中的烦恼
悔恨是没有意义的错
不幸并不是你悲哀的理由
寻找理解你的人
第六章　原来，还有一种选择
即使被伤害也可以选择快乐
不要抱怨，接受不幸的现实
懂得放下，学会释怀
发掘生活和工作中的乐趣
　　悲哀测试：你是否是一个有悲观情结的人
第三篇　驱除恐惧，提升自我的潜能
　第七章　我们为何如此恐惧
　　恐惧是因为不可预知性
警惕你的严重自卑倾向
恐惧多数源于心中的幻象
勇敢面对内心的敏感和脆弱
不要预支明天的烦恼
第八章　焦虑、不安的困扰
焦虑是常见的一种病态
长期焦虑的危害性后果
警惕“成功焦虑”的来袭
苦难并不如想象中可怕
七种心理武器打败焦虑
透视年关焦虑症
不要为自己的悲观找借口
第九章　只有好心态才有好人生
客观地认识自卑心理
打碎“社交恐惧症”
　 自卑不可怕，没有自信才可怕
自信的魅力有多大
　不自卑，你也有闪耀的亮点
善于经营自己的长处
　　恐惧测试：你是否属于自卑的一个人
第四篇　学会快乐，拥有幸福人生
后记　不抱怨的幸福人生课