人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无

补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果

表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”

确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值

感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很

多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导

致心理上的疲劳。

辣么，问题来了，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉

悦和美好呢？

1、换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些

利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那

一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节

之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气

爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

2、丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

3、寻觅一个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望

心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不

可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓

励。试着找寻你的闺中密友吧。

4、让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，

或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可

以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的

都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

5、“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放

松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象

着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工

资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨

游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的

一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。