《黄帝内经》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

　　正常、健康的时候，我们每个人都有情绪，而正常适度的情绪对我们的身心并无损害，有些时候，反而有益。

　　你比如，适度的喜怒忧思悲恐惊之生活工作场景、事件，使我们的生活工作不过于单调乏味。也让我们的身心处于一个动态的平衡之中，从而不出问题。

　　而我们的所有情绪，最终都会直接影响到身体的气。气是我们生命重要的动力，气处于正常运行状态，自然百病不生，身心和谐，气出现问题，便百病丛生。

　　对气的影响最重要的莫过于过度的情绪，过度的情绪对气产生的影响，就是最前面《黄帝内经》说的：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，忧思则气结”。这气因为情绪的过度而出现乱逆，我们的身心便出现各种问题。

　　你比如，当你发怒、很生气的时候，是不是感觉有什么东西堵在胸口？那就是气！怒则气上，所以，过度生气愤怒，使气上逆，于是你感觉到胸中有东西堵着！

　　再比如，当你十分伤心悲伤的时候，什么感觉？无力、消极、什么都不想做了，无力做了。甚至饭都不想吃了。这就是过度的悲伤情绪使气消，出现的状况。所以，你看到，那些总是悲伤情绪过度的人，身体都不怎么好。

　　那么，要避免气出现问题，影响我们的身心健康，就要注意调节自己的情绪，使其经常处于一种不过度的范围之内。这就是我们经常提倡的心境：平和。

　　如何修养平和心境？这些方法会有帮助：平时多读书、多读好书，放松、舞蹈、静心，品茶，多欣赏画展、艺术展，饮食清淡，适量运动，保持雅趣，比如绘画、书法、工艺、手工等等，经常聆听有益于身心的雅乐，比如智慧身心健康网推出的五韵身心健康音乐，让雅乐在你生活之中的比例远远大于流行音乐……方法很多，重要的是，我们要在平时的生活之中一点点践行。㊣（作者：周照临，智慧身心健康网创始人）