清明已过，按节气来说，已经到了暮春时节。但是今年的天气似乎不同以往（事实上，哪年的天气同于往常呢？）很多地方，最近还比较冷。踩着春天的尾巴，你有抓住时间，养护自己的身心健康了吗？

　　春天是万物生发，欣欣向荣的季节，我们人也是一样，无论怎样科技发达，永远无法脱离自然规律的影响，也一样要懂得顺应自然，养好自己的生发之机。

　　什么是生发之机？就是那种生命的动能，让生命充满活力、蓬勃向上的力量。对于人体来说，就是指阳气，指肝气。按五行来说，肝属木，而木性向上伸展、生发、条达，春天也属木，因此，春天，就与肝气相应，春天的身心健康就与我们的肝气、阳气是否正常有很大关系。

　　中华古人伟大的智慧在于，无论今天的科技怎么发达，现代人相信与否，那些千年传承的东西总能用事实说明着一切。比如，你可能说五行“不科学”，但中医传承久远，却用这些智慧为人们有效地解除很多病痛，甚至，在今天，人们一次次发现，只有在中医的帮助下，我们才能真正找到走向健康的道路。因为，中医的哲学智慧，是以天人合一、万物与宇宙相应为基础的，某种意义上说，它是真正的自然科学智慧。因为它一切从自然中来，以自然的方式看问题，解决问题。从思想理论基础，再到具体方法：中药材，所有的中药材都是来自然，而且绝大多数都是来自于天然植物和根茎叶，所以中药，也往往叫中草药。

　　在如今这个什么都可能被人工加入化学品以谋利的时代，或许，我们的身心健康，真的应该转向更天然、自然的方向了，那么，这就不能不重视和使用中药材帮助我们获得健康了。

　　回到春天健康上来，这个季节虽然已经到了暮春，但我们依然可以抓紧时间做些努力，以便让我们在夏天来临的时候，能身心愉快地享受一年中最繁盛的季节。《黄帝内经》说：“春不养阳，夏病必寒”，就是说，春天如果我们不养好自己身体的生发之机、阳气，那么，在夏季到来的时候，就可能容易得寒病。

　　这个道理很好理解，我们生于自然，必然与其它生命有相似的规律。你看看植物（我们选择春季开花，秋季结果的植物来看），如果它的种子错过了春天最佳的播种时期，那么，它就不能在春天里长得足够壮，也就是生发不够。因为生命的节律都是跟着自然时间，那么，它也会尽量跟上季节的脚步，不会错过需要开花的最好时节，而开花是很耗费能量的事，这是每一个植物为繁衍而做的最重要的事之一，那么它必然竭力开好花，由于，前期生发不足，所以，自然力不从心，出现问题。

　　同样，表现在人体也会有类似的情况。春季，我们没养好生发之机，那么夏季来临，身体跟上夏季繁盛的脚步就会显得吃力，由此便容易得病，或者不舒服。

　　那么，在这暮春之季，我们如何做，才更有利于身心健康呢？

　　一、养好脾胃

　　脾胃为后天之本，只有脾胃功能好，我们才有足够的能量让身体生发起来。而按五行来说，脾胃属土，春季和肝都属木，那么就有一个木克土的关系，这也是为何春季，很多脾胃不好的人，容易不舒服的原因。

　　养脾胃就要注意这些：

　　１、少吃寒凉。

　　春天其实，尤其对于那些阳气不足的人，比如手脚冰凉，大便稀软，舌苔发白，并舌苔根部厚白。这类人，如果不注意，过食寒凉，就可能不等夏天来临，春天就会得寒病。

　　最近，一位朋友，体质一般，由于吃晚饭热得出汗，所以脱了衣服，不想有点着凉，不久又外出，并喝了啤酒，晚上回家后，就感觉头痛、乏力，腹痛。睡到第二天早上，状况更重，又出现拉肚子五六次，恶心呕吐的情况。当时已经影响工作了，只能躺着了。于是，求助于我，我根据其状况的了解，确定为中焦受寒，急让买附子理中丸服用，服后，饮热粥一碗，并趁热睡一觉。不想，按此方法，只服用一次，一觉起来，已经无大碍。

　　由此说明，不注意保护脾胃，过食寒凉，有时后果很严重。

　　２、少吃酸，适当多吃点甘味食物。这不是说你要多吃糖，而是说你要多吃一些自然甘味的食物，因为这类食物都有养脾胃的作用。比如：山药，大枣、枸杞、各类五谷，等。

　　３、少吃辛辣。辛味入肺，肺属金，主收伐。食辛辣，则致金克木，影响肝气生发。

　　４、水果勿多食。想想看，春季哪来的水果？那都往往是冷冻去年的。即使今年的，也往往不是当地的。一方水土养一方人，多食无益。少做逆自然事，才有利于身心健康。另外，水果大都性寒，多吃往往消伐脾胃阳气，影响脾胃功能。尤其对于那些脾胃本就不太好的人，更要注意。

　　二、养好肝气

　　１、多踏青，多阳光。这个时节，要让自己多感受自然欣欣向荣的气象，让心情舒畅、愉悦，这样有利于肝气条达。而反过来，肝气条达，也能让心情愉悦阳光。勿没事时就呆在室内。多些阳光，多份健康和好心情。

　　２、多做伸展类运动。春天是生发的季节，多做一些伸展类的运动，有利于身体经脉的舒展。不适宜大运动量，过度消耗类的运动。所有运动应该以舒展身体和筋骨为目的。而让身体舒展就是养筋，就是养肝。

　　３、适当多食用一些养肝益肾的食材。比如绿叶当季蔬菜（绿叶蔬菜大多性凉，脾胃寒，怕冷的人少食，或搭配适当的葱姜蒜，但也不宜多食。而其中韭菜为性热，消化不良者不宜多食，有内热都不宜。）还比如养肝肾的中草药枸杞、当归、杜仲、芍药等，可以煲汤时适量放点，也可以开水泡饮。（在此提醒，这里的方法都是针对处于亚健康，或者准健康、或者健康而保养健康者，有重大疾病者，特殊情况者请咨询你的医生。）

　　４、多饮花草茶。

　　很多的花草都有芳香行气、解郁活血的作用，它们往往能有效改善人的情绪，让人身心愉悦、情绪舒畅。有利于肝气条达、舒畅。当然，这里所说的是指那些芳香，非寒性的花草。比如玫瑰花、桂花、茉莉花、合欢花等，而如果能适当根据体质几样配合，那效果会更好。有些人在这个季节选择菊花，菊花寒凉，只适合那些确实有肝火的人。否则，普通人容易影响脾胃功能。

　　三、注意适当保暖

　　春季是个忽冷忽热，寒热交替的季节，所以不要急着减衣，就是所谓春捂，这是有道理的。另外，室内外温差较大，过早减衣容易受凉，着风寒。从养阳气的角度来说，这个季节阳气刚刚开始生发，过早减衣，也不利于保护人体正在生发的阳气。就如，刚发芽的小苗，很脆弱，要小心呵护。

　　在这春季的最后时季，愿我们都能抓住春天的尾巴，呵护自己的身心健康，愿我们都能选择让自己“以美的方式，在享受中成长。”（作者：周照临，智慧身心健康网创始人）