科学家发现，参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%.与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%.

　　那么，怎样预防抑郁症呢?其实，快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。

　　1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”.

　　2、哭泣解忧法： 哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。

　　3、运动排解法：研究发现， 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

　　4、知足常乐法： 世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

　　因此在生活中，女性朋友一定要注意自己的心理调节，让自己拥有心理健康，这样才能回归现实快乐的人生。如果大家发现自己患有抑郁症，也可以尝试一下以上的方法，这样大家就能够让自己过得更加快乐。