李蕊原创个案已刊登在2010年12月《中外妇儿健康》第60页

人类是群居的动物，害怕孤独。但目前我国数以百计的人被孤独折磨，长期孤独缺乏与人沟通，身心受到严重威胁。因孤独导致的心理和情绪疾病越来越成为现代社会的突出疾病。

1．孤独是如何产生的，表现形态是什么

孤独心态多是由于从小生活在缺少温暖、爱和理解的环境导致的。生活中遭遇意外事件的打击，性格内向，自卑、人际关系不好等因素，都会造成人的孤独心态。

孤独感是一种感到与世隔绝，与他人难以沟通，孤单寂寞的情绪反应。当感到没人关心自己，或者找不到亲近的人交谈并给自己帮助时，就会产生孤独感，无人知心谓之孤独。严重的可能萌生自杀的想法。孤独与我们对生活的态度和经历也有关。

对严重抑郁症来说，孤独的因素在两个方面起作用。当产生抑郁感时，他们自我封闭，常将自己与外界隔绝开来，对处境感到无能为力、孤独自责，很少或根本无社交活动。进入抑郁怪圈。也许会脱离自己的资源，把自己隔离起来，导致孤独的产生。当缺乏资源时，隔离感和孤独感会不断增加。以上两种情况会加重抑郁感和增加自杀的可能性。

孤独感的表现：

    孤独封闭是一种很不健康的性格特征。其表现为害怕与外界交往，封闭内心，很难融入周围生活，社会适应能力也相当低，并产生一系列负面情绪，如抑郁。

2．孤独会传染给身边的其他人

美国研究人员发现，孤独会像感冒一样在人群中传染，孤独感的传染性可分为5个等级。且女性比男性更易被“感染”。

负责这项研究的美国芝加哥大学心理学家卡西奥普说：“我们发现了一种特别的蔓延模式：当人们变得孤独时，将被挤到社交网络的边缘；失去朋友前，人们将这种孤独感传染给了朋友，导致后者也产生孤独感。而社会边缘的人本来就很少有朋友，孤独导致他们失去仅存的一些社会联系。这种层层叠加的效果，可能使他们的社交圈从外围坍塌，正如一件毛衣的从边沿脱线一样。”

    研究人员指出，由于孤独与精神和身体方面的疾病有关，而这些疾病会缩短人们的寿命，因此，我们需关注孤独对象，并帮助那些易被“感染”者免受孤独。

3．孤独对我们的危害

美国一项科研成果显示：长期处于孤独的人，不仅生活态度比较悲观，正常心理在禁锢中会变得异常。而且身体健康也易受影响。

a身体

不良情绪是造成身体各种疾病的重要原因。但无法摆脱的孤独感比疾病本身的杀伤力更大。

美国科学家目前公布的两项研究表明：很少社交的孤独者免疫力较低。一项基因研究显示：经常感到孤独的人会意志消沉，长期孤独可以摧毁人体的免役系统，破坏我们的心脏。专家发现：孤独者体内的肾上腺素要高于喜爱与人交流的人，而过多的肾上腺素会使人快乐激素水平下降，引起疲劳感。由于孤独者不良情绪不易排解，易受刺激，血压也比普通人要高，也容易衰老。越来越多医疗证据显示，急剧攀升的疾病罹患率、英年早逝和人际关系的破裂与孤独息息相关。且有些孤独的人长期患有不利于健康的炎症，这些炎症会引发血管疾病、关节炎、痴呆症和其他疾病。严重的甚至危及人的生命。如果健康的人处于忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，也容易患上癌症。孤独带来的严重问题如不能及时解决，会让身心受损。由此可见，孤独是健康的无形杀手。

b心理

当一个人合群行为和归属感得不到满足，就会感到孤独和忧愁。如果长期封闭自己或被孤独感笼罩，会严重影响心理健康。正常心理也会变得异常。由于孤独者没有朋友和知己，遇事无人帮助，自我封闭。社会适应能力也较低。

一部分有严重孤独感的人，由于缺乏社会活动的积极性和内心强烈的自卑，会尽量回避接受具有挑战性的工作。对一切事物都敏感，因而很容易遭受挫折。

如何治愈心理的孤独

应对孤独要从最基本的层面考虑，让彼此间走得更近或离得更远。对于患有抑郁症的人来说，要想维持密切关系不是一件容易的事。

如果你认为没有人会关心你，我相信你一定有在乎自己的家人和朋友。你可以利用社区资源来建立或重新建立归属感和联结感。即一种自己是生活的一部分、社会一部分的感觉。

消除孤独感从以下方面入手：

（1）积极交往是走出孤独的前提

积极交往建立良好的人际关系非常重要。只有开放自我、表现自我，在社会交往中确认自己的价值，实现人生目标，成为生活的强者。才能感到快乐和温暖，而不在感到孤独和寂寞。

（2）正确认识自己

消除自我心中的孤独感，首先要从改变自我认知开始。因为态度会直接影响你的情感及孤独体验，正确对待自己要从善待自己开始，把自己的生活过得科学、有规律时，才能吸引他人的注意，当发现生活意义的时候，孤独感自然会从内心消失，或至少不让我们受到折磨。

（3）学会合理宣泄

生活中难免会遇到不顺心的事，长期封闭和压抑自我，会使人越发感觉孤独。建议经常找人倾诉内心的感受，或者写日记、旅游等形式合理宣泄自己压抑的情感，就不会感到孤独难耐了。

(4)培养广泛的兴趣和爱好

丰富自己的业余生活，合理的安排好内容，让自己投入到有意义的活动中。可以转变封闭的思想情感，融入集体生活，最终消除孤独感。

（5）采用发泄疗法

对于有“空巢”孤独感的老年人，心理或情感的支持系统往往趋于脆弱。如疾病缠身，更易消极悲观，甚至产生抑郁，绝望的情绪，重者还快速加入了老年性痴呆的行列。他们对于孤独可能达到恐惧或害怕的程度。

建议对他们采用发泄疗法。在无人说话时，建议听听收音机或看电视，选择自己喜爱的节目，或养花逗鸟，走亲访友，让自己心情保持愉快。