赢在职业化职场情绪与压力管理 ———卓越管理者修炼系列课程 【特训专家】实战派培训专家、高级职业培训师、高级人力资源管理师 周茂源 【课程对象】企业全体员工 【课程特色】 　　1、以故事、案例讲解课程内容，让学员易学易懂。 　　2、以激励的方式，增加学员对工作、公司、生活的信心与热情 　　3、以剖析的方式，让学员了解问题并解决问题 　　4、以体验的方式，让学员深知个人与团队的关系 　　5、以感悟的方式，让学员理解为人处事的真谛 　 【授课方式】 互动讨论、实做实练、自我提升、案例导入、引导发现、讲授分析、总结提高、由浅入深，循序渐进，高效参与，轻松、流畅、实效、生动 【课程时间】两天12小时 培训目的：  减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；  辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；  增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念  开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。 一、 认识压力与情绪——自我认知 A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果 1.负面感受  紧张感  烦躁感  挫折感  耗尽感 2.负面后果  疲惫  绩效降低  心理健康受损—抑郁—自杀  身体健康—慢性疾病 B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验 1. 积极感受  身体状态积极  投入程度高  生活充实 2.快乐体验  成就感  释放感  狂欢 视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕（2012奥运会精彩瞬间）。 二、 压力身心机制解析 A、压力作用下的身心反应 1.应激：“斗争－逃避”反应 2.现代社会中的“老虎” 3.生理反应与行为的联系 4.长期压力对身体的负面作用 小故事：伍子胥为何一夜白头 B、调控压力源 1.职场压力分析 2.压力感在矛盾力量作用下产生的 3.厘清欲望和诱惑 三、 职业化工作——高效的压力调控模式 第一步：压力觉察 1.检查身体的压力部位 2.什么是自我觉察 3.觉察的练习 4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控 5.常见的自发压力反应：失控、转移、逃避、刺激依赖 第二步：压力释放 1、压力调控机制 2、压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等 3、减压方法：  三步放松法  呼吸法  办公室压力操 第三步：职业化的工作形象 1、职业化的穿着 2、职业化的谈吐 3、方法：潜意识对话法 第四步：职业化的工作思路 1.你到企业到底是要什么 2.学会定位和聚焦 3.练就一技之长 4.工作遇到问题怎么办 四、职业化的工作态度 1.A、B、C情绪管理 2.树立百分百责任意识 3.宽恕和原谅 五、做一个懂得感恩的管理者 1、感恩父母 2、感恩老板 3、知足惜福气、一生感恩