长寿健康生活5要点
吃好3顿饭
睡好8小时觉
每天坚持运动半个小时
每天要笑
不吸烟不酗酒
做到以下几点
可以更健康
1。 生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉;早上7:00起床;中午小睡半小时。 2。 饮食规律
按照很多健康专家的倡导,应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。
但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。
此外,一定要多吃蔬菜。
3。 不要抽烟
气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌,这是抽烟的人“死亡三部曲”。 4。 拒绝酗酒
喝醉一次,相当于得一次急性肝炎。 5。 小病不要拖
每一个人都要珍惜自己的健康,生病要早治,不要拖成大病。 6。 保持乐观
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
记住,情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
生活的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。 7。坚持锻炼
坚持每天锻炼半个小时到一个小时,比如走路、跑步,或者参加其他体育项目。