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魏淼清:长寿健康生活5要点
2018-01-25 2620

长寿健康生活5要点

  吃好3顿饭

  睡好8小时觉

  每天坚持运动半个小时

  每天要笑

  不吸烟不酗酒

做到以下几点

  可以更健康

  1。 生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉;早上7:00起床;中午小睡半小时。  2。 饮食规律

  按照很多健康专家的倡导,应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

  但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

  长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。

  此外,一定要多吃蔬菜。

  3。 不要抽烟

  气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌,这是抽烟的人“死亡三部曲”。  4。 拒绝酗酒

  喝醉一次,相当于得一次急性肝炎。  5。 小病不要拖

  每一个人都要珍惜自己的健康,生病要早治,不要拖成大病。  6。 保持乐观

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

  记住,情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

  生活的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。  7。坚持锻炼

  坚持每天锻炼半个小时到一个小时,比如走路、跑步,或者参加其他体育项目。



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