喝冰水、洗冷水澡……，想要凉快一「夏」，当心消暑不成反中暑！
中暑可以区分为「阳暑」和「阴暑」两种。如果在大太阳下曝晒过久、出现类似热衰竭的症状，就是「阳暑」，但是在都市里，这类患者并不多；夏天大部份人得的几乎都是「阴暑」，最常见于外勤工薪阶层、业务员等经常要出入冷气房的族群，由于室内外温差过大，再加上身体对寒热的协调性比较差、缺乏运动、无法顺畅出汗，就会出现胸闷、神昏、气短、疲倦及沈重感。
林黛玉身体本来就不好，又不运动，再加上忧郁、多愁善感，和现代人的毛病几乎如出一辙，身体状况一差，当然容易中暑。
天气热，人体的自然反应就是出汗散热，然而许多消暑法却是反其道而行，利用快速降温、冰镇的方法阻止皮肤发汗。但看在中医眼里，以下这5种最常见的「错误消暑法」不但消不了暑，反而会让人因为无法散热而中暑，甚至影响血液循环、重创人体阳气。
【食】喝冰水，或喝含糖冷饮代替白开水？
你应该多喝温热的白开水，也可以喝乌梅汁生津。绿豆、薏仁有助消暑，并尽量吃当令水果蔬菜摄取水分与营养素，例如西瓜、莲藕。
要治疗伤暑（中暑），第一步就是「先以热水灌之，令汗出」，因为热水含有能量，热会让毛细孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有「阻挡」作用，不利气血循环。
不停地把烧红的铁反覆浸冷水，会让铁片更硬更脆，人体也一样，如果喝太多冰水，身体也会脆掉、容易出血；人的体温是36.8度，如果喝了20度的凉水，两者间16.8度的温差就必须靠身体的能量来「加温」，久而久之非常耗损元气。
女生尤其该避免喝冰凉饮料，因为人的腰间有一圈「带脉」，喝冰水会耗损带脉之气，进而造成小腹变大、白带增多、月经不顺。
此外，很多人夏天时爱喝的含糖冷饮也不利消化系统，因为中医认为甜食伤脾胃，很多冷饮都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。
虽然运动流汗有助散热，但是运动后大口喝冰水、冷饮却很伤身体。冰水会让血管迅速收缩，可能造成暂时性缺氧或中风，一下子喝太多水，肠胃也无法代谢吸收，会感到恶心胀气；喝含糖冷饮更糟糕，运动时身体会快速把肝醣转换成血糖供肌肉运用，这时若喝太甜的饮料，血糖过高，恐影响人体对糖的代谢。
夏天能多喝温热的白开水是最好的，或喝能生津回甘的饮品。可以到中药房购买乌梅搭配陈皮熬煮乌梅汁，略带酸甜可生津，适合夏天饮用；也推荐中医传统方剂「生脉饮」（人参、麦冬、五味子），可以补气阴两虚，适合感觉疲倦、口乾舌燥的人喝。
至于性寒的凉茶、青草茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大会腹泻。
想要消暑利湿、增进食欲，薏仁、红豆、绿豆、冬瓜蛤蜊姜片汤、四神汤都是中医师推荐的好选择；很多人喜欢在夏天吃辣、觉得可以开胃，但中医认为辛辣会耗阴，最好浅尝即止。
不妨多吃新鲜便宜的当令水果蔬菜，例如西瓜可解暑热，莲藕抗热利水。当季盛产的水果蔬菜合乎天时地利，人吃了以后也容易与自然调和。
【衣】大热天打赤膊？
你应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
【浴】身上流汗很热，直接冲冷水澡？
你应该先把身上的汗擦乾、按摩全身，让毛细孔稍微收缩之后，再用冷水慢慢泼在身上，等到适应水温后才能开始洗冷水澡。
洗冷水澡其实有益健康，但是要注意洗的时间与方式，千万不能在身体发热冒汗的时候就直接冲冷水，寒气会顺着大开的毛细孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。
就像去游泳一样，洗冷水澡也应该渐进、让身体慢慢适应水温。「洗冷水澡其实对身体很好，」过去有严重的过敏性鼻炎，在连洗7年冷水澡后不药而愈。洗冷水澡时，会先把身上的汗擦乾，让毛细孔稍微收缩，接着按摩全身，慢慢把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
【发】洗完头发让它自然乾或用电风扇吹？
你应该用温热的风把头皮吹乾，否则头皮会变得很软，不但令人觉得头昏、沈重，还会影响到呼吸系统。头部吹风受寒也会导致头痛。
「洗完头发一定要用热风吹乾头皮，不然长久下来头皮含水，摸起来会软软的，」。
这种情形在过敏性鼻炎患者的身上尤其常见，许多患者除了鼻子不舒服外，还会觉得头皮湿湿的、好像有一条湿毛巾裹在头上一样，甚至还会头昏、头痛、精神不集中；一问之下，这些人洗完头发都没有用热风吹乾的习惯。
中医认为头部是「诸阳之会」，吹冷风受寒的话，头皮毛细孔会收缩，会导致筋络不通，「不通则痛」。因此，无论你的头发是长是短、是多是少，洗完头发后都要用热风把头皮吹乾。
【眠】睡地板比睡床凉快？
你应该睡在离地面至少30公分的床上，避免受到地板寒气、湿气侵袭，呼吸系统也比较不易被地上的灰尘影响。如果很热，可以在床上铺凉席。
接近地面会有寒气、湿气，例如快要下雨时，会觉得家里地板有点湿湿的；寒气、湿气在凌晨时最强，然而这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。
如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛细孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。
从西医的角度来看，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，比较不会因吸入灰尘而过敏。
要是觉得热，可以在床上铺凉席，冷气只要开1小时就好，免得过敏加剧；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
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