九型人格一号（完美主义者）的自制力提升技巧 ◆当一号（完美主义者）处于高自制力水平时，我们称他们为“安静的接受者” 核心认知 应该接收每一件事，包括不完美的事，也是有可能的 那些显示了高自制力水平的一号很认真地对待他们的自我发展，他们也很明白自我发展的意义。他们能友善地对待内在批评的声音，也会尽量避免内在批评对自己造成大的影响。他们能专注于一件事，有觉察力，也显示出了崇高的道德观和难以比拟的耐心，他们能平静地接收自己和身边的人不完美，在他们眼中，即使是有瑕疵也是完美的，他们能在表达之前就觉察到自己的负面反应，然后决定要不要表达出来。他们拥有一颗轻松的心，知道如何快乐，并让幽默自然地流露。 ◆当一号（完美主义者）处于中等自制力水平时，我们称他们为“教师” 核心焦虑 出错 不完美 中等自制力水平的一号是有识别力和判断力的，他们有主张、有活力、组织性强、做事有条理，他们机智幽默同时也爱嘲讽他人，容易生气和憎恨他人。凡是能导致错误的事情，无论是一号的错误还是其他人的错误，特别是那些侵犯一号道德观的、未达到一号高标准的、一号感觉被责备的错误，都会让一号产生很强的负面反应。尽管一号也经常意识到他们要表达批评的想法和感受，也努力想把这些隐藏起来，但身体语言经常泄漏了他们的反映，或者过了一些时候通过一些小事引爆，让愤怒像火山一样爆发出来。在其他人眼里，一号在监督管理其他人的失调行为时非常出色。 ◆当一号（完美主义者）处于低自制力水平时，我们称他们为“法官” 核心恐惧 坏的或恶毒的，自己有一些深层的、本质的错误 低自制力水平的一号可能是心胸狭窄的、容易受伤的、僵硬不灵活的、容易激动的、反复无常的、粗暴待人的。他们审判他人，不宽恕，他们是检察官、法官、陪审团，集所有角色于一身。这种反应可以是瞄准其他人，也可以是瞄准自己，哪怕是发现一点点小的问题，一号都可能被激怒。 本文摘自金杰 拉皮德 伯格达 著 《九型人格与领导力》 欢迎关注“九型人格-李星”的微博https://weibo.com/5i9xing 网络视频 欢迎关注 https://lixing.jiangshi.org （“李星视频”栏目内） 欢迎加入“我爱九型”QQ群：199289124