职场幸福学 主讲： 何澜 老师 6 课时 课程目标 1、 通过探讨压力与情绪的心理根源，树立成为幸福目标； 2、 通过改变自己的信念与价值观，从而改善自己的情绪状态 ； 3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己的情绪； 4、 学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处； 5、 全方位增进职场幸福感，提升职场竞争力。 课程大纲 第一章：寻找你的幸福使命  压力环境下你的选择与内心成长；  压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）  压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）  如何提升我的抗压力？ 第二章：感觉到幸福的方向  幸福的定义；  对于我来说什么是幸福？  面对“失去”时，体验我的内心感受；  察觉压力环境下身体的感受和警觉；  让我生气的原因分析；  我的压力指数测评；（现场自我压力测评）  学习自觉性的幸福。 第三章：培养正能量，学习绿色减压  学会静心；  学会微笑，内心呈递；  看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；  说出压力，不同的对象，不同的说法，效果并不一样；  泡出压力；  打出压力；  写出压力；  呼出压力；  走出压力；  跑出压力；  用适合自己的方式减压；  情绪放松训练疗法；  自我认知疗法；  中医养生疗法；  色彩能量疗法；  音乐治疗法；  饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；  学习办公室养生操。 课程说明： 1、第三章节都是体验式互动内容，需要大家一起练习与感受，教室现场没有桌子效果最佳，为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。 2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境，话筒效果佳。 3、请大家穿着最舒服的衣服、平跟鞋来课程中 4、教室温度最好控制在18－20度为最佳，有地毯的教室最佳。