坐惯了办公室的白领们，都有一个苦恼：坐办公室时间一长，累了就会缩在座位上，什么礼仪仪态都没有了，还谈什么女性的优雅？现在教你一个美丽正确的坐姿。 脊椎专家提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”?　　先要根据工作性质，把办公桌调整到合适的高度。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”，来调整座椅高度了。　　在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度，使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。　　检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。　　在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调，垫一个靠垫或者换一把椅子。　　感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫，让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。　　闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整，来减少颈部肌肉劳损。　　当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的。记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。 本文来自于春风礼仪网 https://www.cfly01.com/