只要90秒，马上做、得健康（下）
 
爬楼梯「好」上「坏」下
是不是开始觉得上下楼梯时，有一只脚比较灵活、另一只脚膝盖有点微痛或卡拉作响，有时也会突然无力？
这是膝关节开始退化的症状。原本健康灵活的膝关节因为摩擦而耗损，而且使用频繁的那只脚会先退化。
如果膝盖开始有酸痛现象，减少上下楼梯的次数，并且上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下，可以让较健康的那只脚维持身体重心，减少另一只脚承受的负担。
 
戴上太阳眼镜
日头赤炎炎，要防止视力老化病变，戴上太阳眼镜吧。太阳正强时，如果在外头活动，请戴上太阳眼镜。太阳眼镜颜色以棕色、灰色为宜，灰色最佳，因为灰色镜片可以滤掉各种光。
如果不确定你的太阳眼镜有没有抗紫外线功能，可以去眼镜行利用仪器测试。如果你喜欢的太阳眼镜样式不具抗紫外线功能，可以请眼镜行更换镜片。
深色又没有抗紫外线功能的太阳眼睛会伤害你的眼睛。因为光线变暗下，瞳孔自然放大，反而让眼睛吸收更多紫外线，对眼睛伤害更大。
 
亲吻你爱的人
你当然因为各种理由亲吻别人，但美国牙医学会发言人莫瑞医师（Anne Murray）说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。
如果你没有人可以吻，那就吃一颗木糖醇无糖口香糖，一样可以防止蛀牙。
告诉家人，你有多爱他
有稳固家庭关系的人，会比缺少情感连结的人更能处理压力。
保养你的家庭关系，一定要常沟通。如果你觉得说「我爱你」不自在，不妨这样想，说这三个字总比弥补裂痕来得容易的多。
 
喝杯洋甘菊茶
德黑兰大学（Tehran University）医学院研究发现，花草茶如洋甘菊茶、西番莲（passionflower）有抗焦虑药的效果，却没有药的副作用。
工薪阶层会议上报告很紧张吗？30分钟前，喝杯洋甘菊茶吧。
 
闻闻薰衣草
薰衣草的香味可以让你有个安稳的睡眠。最近一个研究发现，让受试者闻薰衣草或迷迭香5分钟，可以降低压力荷尔蒙可体松24％。这是好消息，因为这种荷尔蒙会提上血压和抑制免疫系统。
而且，受试者闻低剂量的薰衣草和高剂量的迷迭香，能清除讨厌的致癌、老化的自由基。
 
向陌生人微笑
喜剧演员维特 褒吉（Victor Borge）说过：「微笑是两个人之间最短的距离」，微笑可以沟通情感和善意，也可以化解和压力有关的负面感觉。
而且脸部表情和情绪有相当大的关系，美国麻萨诸赛州克拉克大学心理学教授莱尔德（James Laird）说，微笑可以激起快乐的记忆，就如同愁眉苦脸激发负面情绪一样。
 
说谢谢
要当个快乐的人，记得常说谢谢。美国罗耀拉大学（Loyala University）社会心理学教授布赖气特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。也许不需要总是特意地做些什么表达感谢，但对你的朋友、陌生人说「谢谢」，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。
 
将电视三振出局
想要睡得好？睡前关掉你的电视。
日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或使用电脑超过3.5小时的人，比每晚看电视不到2.5小时的人，多了两倍声称睡不好。
好看的节目却只排在睡前播映？录下来明天早点看。