四  季  养   生

      --天人合一的智慧

课程简介：

《黄帝内经》指出养生的最高境界——顺应自然、天人合一，但是大自然冷热交替，变化无常，人应该怎么做？才能做到顺应自然、天人合一呢？

本课程从什么是阴阳、什么是五行谈起，由浅入深，为大家呈现东方养生文化的奥妙。

课程对象：所有追求健康的人士

标准课时： 6小时

课程大纲：

一    养生的最高境界是什么 ？

  二     什么是阴阳？

1     无处不在的阴和阳

2     阴和阳谁更重要？

3     自然界的阴阳变化

4     太极图中的奥秘

三   中医五行学说

  1  五行是什么

  2  五行、五季、五色、五味、五脏

3     五行的相生相克

四   四季养生

   1 春季养生

1)     立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨之养生要点

2)     春季的起居特点

3)     春季的饮食特点

4)     春季的运动特点

       养生操：八段锦（一、二式）

       养生穴位按摩：春季养生穴位

   2 夏季养生

1)      立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑之养生要点

2)     夏季的起居特点

3)     夏季的饮食特点

4)     夏季的运动特点

       养生操：八段锦（三、四式）

       养生穴位按摩：夏季养生穴位

   3 秋季养生

1)      立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降之养生要点

2)     秋季的起居特点

3)     秋季的饮食特点

4)     秋季的运动特点

        养生操：八段锦（五、六式）

        养生穴位按摩：秋季养生穴位

   4 冬季养生

1)     立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒之养生要点

2)     冬季的起居特点

3)     冬季的饮食特点

4)     冬季的运动特点

        养生操：八段锦（七、八式）

        养生穴位按摩：冬季养生穴位

  五 四季养生歌