孩子睡不着觉，家长怎么帮助？

平等教育唐曾磊老师答疑

有家长问：

唐老师，您好！我家女儿13岁，今年上初一，最近一学期经常性地睡不着。有一次听她姐姐说当年上中学时睡眠不好，从那以后，这上半年来，睡眠就时好时坏。不知是不是心理暗示的原因。

最近，我跟一位同学的妈妈聊天，说她睡眠不好，想让对方支点招，被她听到了。听到后，她可能有点不好意思吧，说“没有睡不着。”孩子平时比较敏感。怕她着凉，从小都是跟我睡，以前睡眠都好，只是入睡慢。

  初一第一学期，由于数学不好，我估计是我讲她讲多了，孩子都厌学了，这时，我才恍然大悟，是自己的教育方法有误。从这以后我开始在网上看一些教育的方法，开始改变自己。现在孩子有所改变了，数学成绩也好转了，就是经常晚上睡不好觉。我应该怎样劝说会好些？

唐曾磊老师解答：

晚上睡觉前可以让孩子看看书，看一些比较困难的书，哪门课难，让她看哪门。实在不行，找一本哲学书让她看看。孩子如果困一点去睡，就容易入睡了。

另外，也可以教她一些方法。比如，晚上可以数一数自己的呼吸，躺下来数自己的呼吸，从一数到十，然后再从头数，数上几圈就睡着了。

关键是，这位家长，通过您表述的问题，我担心一个问题，您说的话孩子听吗？就是您给她介绍方法，她会听您的去做吗？

如果听，咱们刚才介绍的方法您就可以用了；如果不听，您就需要去学习沟通。提示这位家长，孩子听您的，您才能帮到她。

     （本文整理自平等思维唐曾磊老师平等教育家庭幸福之道网络课程）