5.找出阻力所在
从我们一直都在做的事情上，我们能获得舒适感和安全感，即使这些事情从根本上讲对我们并无益处。研究人员罗伯特·肯根（Robert Kegan）和莉莎·拉黑（Lisa Lahey）将之称为"改变的免疫力"。他们发现，即使是最强烈的改变决心，也同样会被"对抗性的"、同样强烈的、但是通常我们察觉不到的、拒绝改变的决心抵消掉。
有一个很简单的方法让你的对抗性想法显形。想一个你真心想做出的改变。然后问问你自己，你正在做或者不做的哪些事情削弱你的决心。比如，你在努力把注意力集中在重要的事情上，你对抗的决心就是，要及时回复那些邮件。
对于任何你想要启动的改变，关键是把与之对抗的决心找出来，然后问问自己："我怎样设计这个做法，才能得到我想要的利益，同时又能把它的代价缩小到最低？"
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